Ten eerste, alcohol zal je niet helpen met het verliezen van gewicht. Hoe meer alcohol je drinkt hoe moeilijker het wordt om af te vallen. Je lichaam zal eerst proberen de alcohol uit je lichaam te krijgen en dat staat andere processen zoals het verbranden van vet in de weg. Alcohol zorgt er ook voor dat je meer trek krijgt.
Er is een groot verschil tussen alcoholische dranken wat betreft het aantal koolhydraten dat ze bevatten. Wijn is bijvoorbeeld veel lager in koolhydraten dan bier. Sommige sterke dranken bevatten helemaal geen koolhydraten maar dan moet je ze natuurlijk niet gaan mixen met bijvoorbeeld vruchtensappen.
Droge wijn bevat ongeveer 2 gram koolhydraten per glas dus af en toe een wijntje zou kunnen binnen een ketogene leefstijl. Mocht het je bijvoorbeeld niet lukken om af te vallen dan zou het wel kunnen helpen om de alcohol weg te laten. Dan zou het zomaar kunnen dat de weegschaal wel een verandering laat zien.
Bier drinken is wel een probleem binnen een ketogene leefstijl. Een glas bier bevat gemiddeld 12 koolhydraten. Er is een reden waarom mensen het hebben over ‘bierbuiken’. Bier wordt gemaakt van graan wat veel snelle koolhydraten bevat. Bier wordt ook wel het vloeibare brood genoemd. Om deze reden zou ik het bier weg laten bij een ketogene leefstijl.
Sterke dranken als wodka, whisky, cognac, gin en tequila bevatten geen koolhydraten dus dit past binnen een ketogene leefstijl. Meng ze dan natuurlijk niet met koolhydraatrijke drankjes.
Als laatste wil ik je meegeven dat je moet opletten met alcohol als je een ketogene leefstijl volgt. De effecten van de alcohol kunnen sterker zijn. Houdt daar dus rekening mee. Alcohol zou dus kunnen binnen een ketogeen dieet maar drink het wel met mate.
