Ten eerste, alcohol zal je niet helpen met het verliezen van gewicht. Hoe meer alcohol je drinkt hoe moeilijker het wordt om af te vallen. Je lichaam zal eerst proberen de alcohol uit je lichaam te krijgen en dat staat andere processen zoals het verbranden van vet in de weg. Alcohol zorgt er ook voor …
Een koolhydraatarm of ketogeen dieet volhouden op vakantie. Hoe doe ik dat? Als je al langer ketogeen eet kan je lichaam makkelijker switchen tussen vetverbranding en glucoseverbranding. Als je dan een keer iets meer koolhydraten eet zal je lichaam weer sneller overschakelen van glucoseverbranding naar vetverbranding. Echter zou ik niet aanraden om te vaak koolhydraten …
Magnesium is één van de belangrijke elektrolyten die je nodig hebt naast natrium, kalium en calcium. Magnesium is voor iedereen belangrijk maar ik leg je hier uit waarom het vooral belangrijk is bij een ketogeen of koolhydraatarm dieet.
Ik heb net een interessant boek gelezen van Josh Turknett, een neuroloog uit Amerika. Het boek heet: ‘Keto for migraine’. Hij geeft uitleg over hoe een ketogeen dieet (mits op een goede manier toegepast) kan helpen bij mensen met migraine. Hij merkt in de praktijk dat in veel gevallen medicijnen niet voldoende helpen en dat …
Vandaag heb ik als lunch een heerlijke venkelsalade gegeten met venkel, ei, champignons, stukjes geitenkaas, kip, mayonaise, peper en zout. Het bevat alle belangrijke macronutriënten die ik nodig heb. Hier zijn enkele van de voordelen en toepassingen van venkel: Spijsvertering: Venkel wordt traditioneel gebruikt als een kruidenremedie voor spijsverteringsproblemen. Het kan helpen bij het verlichten …
Eieren zijn een veelzijdige en voedzame voedselkeuze die gemakkelijk kunnen worden opgenomen in een uitgebalanceerd dieet. Eiwitten: Eieren bevatten hoogwaardige eiwitten die alle essentiële aminozuren bevatten, wat betekent dat ze een complete eiwitbron zijn. Vitaminen: Eieren bevatten verschillende vitamines, waaronder vitamine A, B2 (riboflavine), B9 (foliumzuur), B12 en E. Deze vitamines spelen allemaal belangrijke rollen …
Het westerse dieet staat bekend om zijn overvloed aan koolhydraten, vaak afkomstig uit geraffineerde granen, suikers en bewerkte voedingsmiddelen. Deze koolhydraten worden snel afgebroken tot suikers in het lichaam, wat leidt tot pieken in de bloedsuikerspiegel. Wanneer we constant grote hoeveelheden koolhydraten consumeren, en deze niet verbranden door voldoende lichaamsbeweging, kan dit leiden tot problemen …
