Magnesium is één van de belangrijke elektrolyten die je nodig hebt naast natrium, kalium en calcium. Magnesium is voor iedereen belangrijk maar ik leg je hier uit waarom het vooral belangrijk is bij een ketogeen of koolhydraatarm dieet.
-
- Elektrolytenbalans: Wanneer je lichaam overschakelt naar een ketogeen dieet, verlies je vaak meer vocht en elektrolyten zoals magnesium. Een goede balans van elektrolyten is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid en het voorkomen van bijwerkingen zoals spierkrampen, vermoeidheid en hoofdpijn.
-
- Insulinegevoeligheid: Magnesium speelt een rol bij de insulinegevoeligheid. Omdat een ketogeen dieet de insulinespiegels verlaagt, kan magnesium helpen om de gevoeligheid voor insuline te behouden, wat belangrijk is voor het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel.
-
- Energieproductie: Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam, waaronder die betrokken zijn bij energieproductie. Tijdens de overgang naar ketose en het verbranden van ketonen voor energie, kan voldoende magnesium helpen bij het optimaliseren van de energieproductieprocessen in het lichaam.
-
- Stressreductie: Een ketogeen dieet kan soms stress op het lichaam veroorzaken tijdens de aanpassingsperiode. Magnesium staat bekend om zijn kalmerende effecten op het zenuwstelsel en kan helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning.
